Las contracturas musculares pueden llegar a complicarse si no las tratamos de forma correcta.

Como su propio nombre indica, una contractura muscular es un dolor que aparece a raíz de la contracción del músculo tras un esfuerzo. En ocasiones viene acompañado por inflamación de la zona y su dolor puede ir de leve a intenso, impidiéndonos realizar correctamente nuestras rutinas del día a día.

Una postura incorrecta sostenida en el tiempo o un esfuerzo para el que nuestro cuerpo no estaba preparado suelen ser las causas principales de las contracturas.

CÓMO TRATAR UNA CONTRACTURA MUSCULAR PARA RECUPERARNOS DE ELLA

Lo primero para mitigar su impacto e impedir que la lesión empeore es no ignorarla. Si el dolor es leve y no dificulta tu rutina diaria, es posible que cierres los ojos ante el problema. Aunque puedas seguir con tu ritmo de vida habitual, no debes conformarte nunca con el dolor, pues lo único que estarás haciendo es forzar la zona, propiciando que vaya a más.

Para recuperarnos de una contractura muscular, lo más indicado es buscar apoyo en un fisioterapeuta. Este experto nos indicará los mejores ejercicios para ello y, si es necesario, nos aplicará masajes para destensar la zona. Recuerda que siempre debe ser un profesional médico quien realice el masaje con este propósito, pues una mala ejecución podría empeorar la situación.

Otro método para mejorar nuestro estado es aplicar calor local. En los centros de fisioterapia tienen máquinas especializadas para ello, pero en casa también podemos llevarlo a cabo con bolsas de agua caliente o utensilios similares.

Si queremos empezar a practicar deporte poco a poco, los estiramientos que nos recomiende el fisioterapeuta, además de algunos ejercicios en el agua, contribuirán también de forma positiva a nuestra recuperación tras sufrir una contractura muscular.

Algunos ejercicios concretos que nos pueden ayudar son poner el pie sobre una pelota de tenis y moverlo en círculos a velocidad baja – media (si la contractura es en las extremidades inferiores), mover los hombros en círculos bajo el agua (si la contractura es cervical) o, ayudándonos con una cinta elástica apoyada en la cintura, dar un par de pasos hacia atrás y volver a la posición inicial, entre otros.

También es muy importante no forzar de nuevo la zona durante el tratamiento ni en las fases iniciales post recuperación. Si acabamos de salir con éxito de una contractura ocasionada por una mala postura, por ejemplo, y repetimos el hábito, los músculos volverán a resentirse y el proceso comenzará de nuevo.

Correr maratones no sólo no provoca artritis, también podría protegerte un 50% de esta lesión degenerativa

Un estudio americano encuentra que los maratonianos tienen menos artritis que las personas que no corren

Una nueva investigación muestra que las personas que corren largas distancias como los maratonianos tienen un 50% menos de artritis que las personas que no corren.

Contra todo la lógica que relaciona el maratón con problemas articulares, este estudio muestra que los corredores de maratón tienen casi un 50% menos de artritis que los no corredores.

Correr no tiene porqué ser perjudicial para las caderas y las rodillas sana, es una actividad que promueve la salud general y de las articulaciones

La mayoría de los corredores asumimos el riesgo de que correr hará que desarrollemos artritis de cadera y rodillas por el desgaste articular producido por el impacto de la pisada sobre el suelo, más cuando decidimos correr maratones o largas distancias. Sin embargo, las investigaciones no sólo no han logrado demostrar tal conexión entre artritis y correr, pero sí lo contrario, pues según un estudio publicado en la revista Journal of Bone and Joint Surgery con corredores veteranos americanos, los maratonianos tenían la mitad de la artritis que los no corredores.

Un estudio americano encuentra que los maratonianos tienen menos artritis que las personas que no corren

ESTUDIO SOBRE EL RIESGO DE ARTRITIS EN CORREDORES

Los investigadores del departamento de ortopedia de la Universidad Thomas Jefferson de Filadelfia compararon las tasas de artritis entre 430 maratonianos de EE. UU., y una muestra a la par de no corredores de la base de datos del Centro Nacional de Estadísticas de Salud.

Los maratonianos, tenían una media de edad de 46 años y un 51% eran mujeres. Una media de 19 años corriendo, y de 56 km a la semana (35 millas), sumaban 48 maratones. A pesar de estos datos de auténticos runners o corredores, la aparición de artritis era del 8,8% frente a 17,9% de los no corredores. A partir de los 65 años, el proceso de envejecimiento aumentó la tasa de artritis de los maratonianos a un 24,5%, que seguía siendo menos que la de los que no corrían, aproximadamente la mitad con un 49,6% en los no corredores mayores de 65 años.

Los autores del estudio creen que los corredores de maratón y otros corredores pueden tener mayor protección contra la artritis, gracias al mayor desarrollo muscular, el control del peso corporal, la disminución de los niveles de agentes inflamatorios y el efecto de fortalecimiento óseo que aparece en deportes de impacto moderado.

¿Entonces correr es bueno para la artritis? Si correr es algo natural para ti, no sientes dolor, haces entrenamientos equilibrados, no tienes sobrepeso y disfrutas corriendo, no debes preocuparte porque al cabo de unos años, y muchos kilómetros corriendo, vayas a desarrollar artritis antes y más avanzada que si no corrireras. Según este estudio, incluso estarás protegiendo tus articulaciones de la artritis.

Un estudio americano encuentra que los maratonianos tienen menos artritis que las personas que no corren

Y si ya tengo artritis ¿Corro o no? Pues depende del grado de artritis, de tu peso, de tu edad, de tu sexo, de tu genética, etc. Cada persona es diferente y el especialista es la persona indicada para hacer un diagnóstico y recomendar correr o no. Y dependiendo de esto, los fisioterapeutas y entrenadores pueden elaborar planes para retrasar la artritis o evitar que avance. Es necesario hacer más estudios con corredores, porque cierto es, que muchos corredores desarrollan artritis, al menos es lo que nos dicen los especialistas a los maratonianos cuando nos hacen pruebas médicas.La explicación podría ser que la artritis aparece después de una lesión o de una cirugía o simplemente, por genética famil

Gracias al test de Cooper podemos conocer mejor nuestra resistencia y rendimiento físico

El conocido como test de Cooper es una prueba de resistencia que consiste en recorrer la máxima distancia posible en un terreno llano durante doce minutos. Como su nombre indica, fue ideado en 1968 por Kenneth H.Cooper, un doctor y militar estadounidense que vio en este método una excelente forma de medir el rendimiento aeróbico de las fuerzas armadas norteamericanas.

Su éxito fue tal que a día de hoy muchas instituciones públicas lo utilizan en aquellas personas que quieren ingresar en el cuerpo de policía, en el ejército o en el cuerpo de bomberos. También hay empresas deportivas que lo ven como una excelente forma de conocer mejor el estado de sus atletas en general.

A la hora de realizar esta prueba, hay que tener en cuenta que existen una serie de valores que varían según la edad y el sexo de la persona. A partir de los resultados obtenidos, se consigue una valoración que va de muy mala, mala, regular, buena a muy buena.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA CON EL TEST DE COOPER

Ahora que ya has conocido en qué consiste y para qué sirve el test de Cooper, es importante que tengas en cuenta los siguientes aspectos:

• No es un entrenamiento al uso. Esta prueba tiene el objetivo de conocer la condición física de una persona en un momento concreto. Por ello, nunca debe utilizarse a la hora de entrenar. Para eso, existen ejercicios más específicos y que debes consultar siempre a tu entrenador personal o monitor de sala en un gimnasio.

• Para obtener los mejores resultados, hay que esforzarse al máximo. El test de Cooper carece de sentido si durante los doce minutos que dura la prueba solo se está corriendo a “medio gas”. Es importante realizarlo con el máximo esfuerzo posible para conseguir un resultado lo más fidedigno posible.

• No debe utilizarse para perder peso. A pesar de que el test de Cooper es un ejercicio aérobico que activa toda la musculatura y que supone, en definitiva, un gran agotamiento, tampoco debe utilizarse para perder peso. Si quieres deshacerte de esos kilos de más, debes llevar una dieta sana y equilibrada bajo la supervisión de un nutricionista.

Por último, es importante señalar que no debes realizar el test de Cooper si sufres de alguna lesión ósea o muscular. Si quieres conocer tu rendimiento físico, te recomendamos que no lo hagas por tu cuenta y te pongas antes en las manos de un especialista.

El Consejo Colef alerta del “fomento masivo” de la publicidad de juguetes y artefactos que motivan un comportamiento sedentario, por lo que pide al Gobierno la elaboración de un código de corregulación de la publicidad de este tipo de juguetes.

En plena época navideña, el bombardeo publicitario de juguetes es constante. Pero existe un tipo de juguetes que preocupa especialmente a la comunidad de educadores y profesionales de la educación física; aquellos que promueven el sedentarismo.

Es por ello que el Consejo General de Colegios Profesionales de la Educación Física y del Deporte, Consejo Colef, ha promovido una iniciativa con el objetivo de que el Gobierno tome cartas en el asunto.

“Los/as educadores/as físico deportivos/as se dedican a diversas actividades profesionales en las que niños, niñas y adolescentes son protagonistas de la prestación de servicios: profesores/as de educación física, preparadores/as físicos/as, educadores/as físicos en salud, directores/as deportivos/as, educadores/as en turismo activo. Desde esta profesión una de sus obligaciones deontológicas es el fomento de un estilo de vida activo y saludable.

Es preocupante que menos de la mitad de los niños, niñas y adolescentes (21-40%) están cumpliendo las recomendaciones de actividad física global, y además entre el 60-79% pasan más de dos horas al día realizando actividades sedentarias como mirar la televisión, jugar con videoconsolas, usar el ordenador, el móvil, etc. (“Informe 2016: Actividad Física en niños y adolescentes en España”, FIN). Estas cifras representan un problema de salud pública, teniendo en cuenta que sedentarismo e inactividad física son factores de riesgo de múltiples enfermedades, y entre ello precursores de la pandemia de obesidad infantil actual.

En este sentido, es motivo de alerta el fomento masivo de la publicidad de juguetes y artefactos que conllevan un comportamiento sedentario, y que cada vez se están extendiendo más, restringiendo las horas de juego activo, tan importante para el desarrollo integral de los niños y niñas”, alerta el Consejo Colef en un comunicado.

JUEGOS CADA VEZ MÁS SEDENTARIOS

A modo de ejemplo, el estudio presentado junto a la Guía 2018/2019 del Instituto Tecnológico de Producto Infantil y Ocio (AIJU) destaca cómo han ido aumentando los juegos más sedentarios, individuales y de juego interior mientras disminuyen los juegos activos, colectivos y en el exterior. De hecho, AIJU indicó en su “Estudio sobre tendencias de juguetes y juego en familia en España” que el 77% de las familias declaran estar preocupadas (mucho 48% y muchísimo 29%) por el tiempo excesivo que pasan sus hijos/as frente a las pantallas.

Es por esto que el Consejo Colef ha enviado una carta a la Ministra de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, donde la organización se ofrece a trabajar conjuntamente con el Ministerio para impulsar un código que regule los juguetes que promueven el sedentarismo.

Al igual que desde el año 2005 existe el “Código de corregulación de la publicidad de alimentos y bebidas dirigida a menores, prevención de la obesidad y salud” (Código PAOS), el Consejo Colef considera adecuado que exista un código de corregulación de la publicidad de juguetes que implican sedentarismo dirigido a menores para prevenir la obesidad y la salud.

No parece lógico que exista un código orientado a la publicidad de los alimentos y bebidas (que implica la ingesta energética) y no exista otro código relativo a aspectos relacionados con la inactividad física (gasto energético), pues esto significa que se están olvidando del otro gran componente del balance energético”, destaca la organización.

Por el momento, el Consejo Colef está a la espera de una respuesta del Ministerio para reunirse “al objeto de que brinde a la corporación la oportunidad de trabajar conjuntamente por el bien de la ciudadanía”.

“Hasta que el código de corregulación de la publicidad de juguetes que implican sedentarismo no sea una realidad, es importante que las personas adultas comiencen a concienciarse de la implicación de los juguetes y otros artefactos en la salud de niños, niñas y adolescentes. En estas fechas navideñas en las que aumenta la compra de regalos, padres, madres y tutores/as deben tomar conciencia y abogar por un consumo responsable de juguetes que implican sedentarismo, advierte.

Los spas de cerveza o beer spa mejoran la circulación sanguínea y eliminan las toxinas del cuerpo, entre otros beneficios.

(21-12-2018). Booking.com, con una base de datos de más de 126.000 destinos, ha reunido los mejores spas de cerveza del mundo. Se trata de espacio que ofrecen servicios que mejoran la circulación sanguínea y eliminan las toxinas del cuerpo, entre otros beneficios.

Booking.com ha seleccionado los 6 mejores spas de cerveza del mundo, ideales para relajar cuerpo y mente. Un beer spa es ideal para mejorar la circulación sanguínea y eliminar toxinas del cuerpo. Los destinos se encuentran en diversos países como Islandia, Hungría y EEUU. En España también se han implantado los spas de cerveza a través de la cadena Beer Spa España.
El alto contenido en silíceo del lúpulo contribuye al destaponado de los poros de la piel y al aumento de vitalidad en general.

LOS BEER SPA

Booking.com ha seleccionado los siguientes beer spa o spas de cerveza:

Bjorbodin Spa, Árskógssandur, Islandia.

Bjorbodin Spa, Árskógssandur, Islandia.  
Es el primer spa de cerveza de Islandia, el Bjorbodin Spa, perfecto para revitalizar el cuerpo. Combina aguas geotermales con aceites esenciales, levadura, lúpulo y cerveza. Al sumergirse en las bañeras de este lugar, interiores o al aire libre, se eliminan toxinas.

Garni Kummerower Hof, Neuzelle, Alemania.

Garni Kummerower Hof, Neuzelle, Alemania. 
Situado a las afueras del pequeño pueblo de Neuzelle, el Garni Kummerower Hof no es solo uno de los primeros spas de cerveza del mundo. También es un hotel con encanto. Se encuentra en un bosque tranquilo rodeado por el frondoso parque natural de Schlaubetal, y ofrece una variedad de tratamientos: masajes, baños de cerveza y tratamientos exfoliantes.
En la bodega, de 200 años de antigüedad, hay bañeras de cerveza ideales para hidratar la piel y relajar el cuerpo y la mente.

Starkenberger, Tarrenz, Austria

Starkenberger, Tarrenz, Austria

En el castillo de la cervecería austriaca Starkenberger es posible bañarse en una piscina de cerveza. Son las primeras piscinas de cerveza del mundo, y se encuentran en la bodega del castillo, que tienen más de 700 años.
Ofrece muchas actividades al aire libre, como ciclismo, senderismo, esquí o equitación, antes o después de disfrutar de un tratamiento en el beer spa.

Original Beer Spa Prague, Praga, República Checa

 Original Beer Spa Prague, Praga, República Checa

El Original Beer Spa Prague ofrece una combinación de spa y cata de cerveza. En este spa invitan a darse un chapuzón en una bañera de madera tradicional llena de lúpulo checo y plantas aromáticas. A la vez, el huésped disfruta del tirador ilimitado de Pilsner Lager, de uso privado. El Prague Centre Plaza se encuentra en un edificio histórico junto a la Universidad Carolina de Praga. Cuenta con un spa equipado con sauna grande, bañera de hidromasaje y cueva de sal.

Thermal Beer Spa, Budapest, Hungría.

Thermal Beer Spa, Budapest, Hungría

En Budapest están los baños termales de Széchenyi, los más grandes de Europa. Situados en el Parque de la Ciudad y en su edificio neobarroco, cuentan con 15 baños cubiertos, tres piscinas al aire libre y todo tipo de tratamientos. Aquí también se encuentra el Thermal Beer Spa, un espacio con 6 bañeras de madera llenas de agua termal caliente e ingredientes de la cerveza artesana. Si después de visitar el Thermal Beer Spa el viajero quiere más, puede probar los tratamientos holísticos del hotel. Ofrecen terapia china tradicional, ajustes dietéticos y del sueño, remedios naturales y acupuntura.

La importancia de las proteínas en los deportes de resistencia

Crown Sport Nutrition explica que el peso corporal es uno de los factores más importantes en el rendimiento en deportes de resistencia. Un menor peso corporal nos permitirá ser más eficientes y además reducir el estrés sobre nuestras articulaciones.

La marca de nutrición deportiva Crown Sport Nutrition afirma que, cuando comenzamos a competir, es primordial conseguir un peso óptimo. Las proteínas juegan un importante papel en el peso corporal. De hecho, numerosos estudios han mostrado que las dietas altas en proteínas (1.2-1.6 g/kg/día en población general y hasta 2 g/kg/día en deportistas) son más eficaces para la pérdida de peso que aquellas con un contenido bajo en este macronutriente.

OJO A LA MASA MUSCULAR

Los especialistas de Crown Sport Nutrition informan que, en periodos de restricción calórica (es decir, cuando comemos menos de lo que gastamos) se produce una pérdida de masa muscular. Este aspecto puede tener graves consecuencias para el rendimiento. Además, se produce una disminución de nuestro gasto metabólico, haciendo que cada vez nos sea más difícil perder peso.

Se ha observado, añade, que las dietas altas en proteínas podrían atenuar esa disminución en el gasto metabólico mediante la preservación de la masa muscular. Las proteínas tienen además un mayor efecto saciante que las grasas o los carbohidratos, facilitando así el déficit calórico.

Por ejemplo, un estudio comparó durante 12 semanas los efectos de un desayuno con alto (35 g de proteínas) o bajo (13 g) contenido en proteínas. Los resultados mostraron que el desayuno alto en proteínas evitó las ganancias en masa grasa que sí se observaron en el grupo que consumió un desayuno bajo en proteínas. Además, aquellas personas que desayunaron más proteínas disminuyeron su consumo de calorías durante el día.

PROTEÍNAS Y DIETA

Por lo tanto, las proteínas deben jugar un papel principal en nuestra dieta si somos deportistas, pero especialmente si nuestro objetivo es mantener el peso a raya. Una ingesta óptima de este macronutriente (ej. 25-30 g/comida) nos permitirá saciar nuestro apetito y evitar la pérdida de masa muscular que acompaña a los periodos de restricción calórica.

Pero, ¿podemos tomar un exceso de proteínas sin preocuparnos por ganar peso corporal?

Para contestar esta pregunta, un estudio publicado en JAMA analizó a personas que consumían más de lo que gastaban durante 8 semanas. Unas consumiendo una dieta baja en proteínas (5% de la energía total), otras con un contenido medio (15%) y otras con un contenido alto (25%).

Los resultados mostraron que el grupo que consiguió ese exceso de calorías mediante un menor consumo de proteínas ganó menos peso corporal que los otros grupos. Sin embargo, la ganancia de grasa fue la misma en los tres grupos. Las diferencias estaban en el peso, causadas por un mayor aumento de la masa muscular (junto con un mayor gasto metabólico) en los grupos que consumieron más proteína.

En resumen, un consumo excesivo de proteínas por encima de nuestro gasto energético también puede resultar en un aumento de peso corporal y de masa grasa. Aunque normalmente en estas situaciones el peso corporal aumenta por la mayor masa muscular.

El Tai Chi, la mejor disciplina contra la fibromialgia

Tai Chi 2

El Tai Chi ayuda a los pacientes con fibromialgia y dolores crónicos.

La investigación de la Universidad de Tufts de Boston concluye que el Tai Chi aporta beneficios superiores que el ejercicio aeróbico para los enfermos con dolores crónicos y fibromialgia. La mejora se apreció incluso entre aquellos que habían realizado Tai Chi sólo una vez por semana.

La Universidad de Tufts de Boston ha elaborado un estudio que ha sido publicado en la revista British Medical Journal (BMJ). La investigación descubre que el Tai Chi aporta beneficios superiores que el ejercicio aeróbico para los enfermos con dolores crónicos y fibromialgia.

Los resultados recomiendan reconsiderar las mejores disciplinas para tratar a estos pacientes. Los afectados por este tipo de enfermedades se ven afectados por rigidez muscular, cansancio generado por el propio dolor, así como insomnio y depresión.

Muchos especialistas suelen aconsejar los ejercicios aeróbicos para paliar estos síntomas. Con este estudio se sugiere un nuevo protocolo de ejercicio físico recomendado.

Datos del estudio sobre el Tai Chi

EL ESTUDIO

Los investigadores de la Universidad estudiaron a 226 pacientes que sufrían fibromialgia. Además, no habían practicado nunca Tai Chi ni terapias alternativas en los últimos seis meses. La edad media de los pacientes era de 52 años. De ellos, un 92 por ciento eran mujeres y con un historial clínico de dolor de más de nueve años.

Tras una evaluación inicial, los usuarios se asignaron a grupos aleatorios. Unos fueron dirigidos a un equipo monitorizado con ejercicios aeróbicos supervisados. La actividad se realizó durante 24 semanas, con dos sesiones de una hora por semana.

El grupo de Tai Chi lo practicó durante 12 o 24 semanas, con una o dos sesiones semanales, dependiendo de cada equipo.

Al finalizar, se analizaron todos los cambios, siempre sin retirar ninguna medicación anterior.

MEJORAS SUPERIORES CON EL TAI CHI

Las puntuaciones en el cuestionario posterior determinaron que todos los grupos habían mejorado al finalizar la etapa de ejercicio. Pero aquellos que habían practicado Tai Chi mejoraron notablemente más que el grupo aeróbico.

La mejora se apreció incluso entre aquellos que habían realizado Tai Chi sólouna vez por semana. Los efectos del Tai Chi fueron continuados y no se presentaron incidencias negativas.

La importancia de las proteínas en los deportes de resistencia

La importancia de las proteínas en los deportes de resistencia

Crown Sport Nutrition explica que el peso corporal es uno de los factores más importantes en el rendimiento en deportes de resistencia. Un menor peso corporal nos permitirá ser más eficientes y además reducir el estrés sobre nuestras articulaciones.

La marca de nutrición deportiva Crown Sport Nutrition afirma que, cuando comenzamos a competir, es primordial conseguir un peso óptimo. Las proteínas juegan un importante papel en el peso corporal. De hecho, numerosos estudios han mostrado que las dietas altas en proteínas (1.2-1.6 g/kg/día en población general y hasta 2 g/kg/día en deportistas) son más eficaces para la pérdida de peso que aquellas con un contenido bajo en este macronutriente.

OJO A LA MASA MUSCULAR

Los especialistas de Crown Sport Nutrition informan que, en periodos de restricción calórica (es decir, cuando comemos menos de lo que gastamos) se produce una pérdida de masa muscular. Este aspecto puede tener graves consecuencias para el rendimiento. Además, se produce una disminución de nuestro gasto metabólico, haciendo que cada vez nos sea más difícil perder peso.

Se ha observado, añade, que las dietas altas en proteínas podrían atenuar esa disminución en el gasto metabólico mediante la preservación de la masa muscular. Las proteínas tienen además un mayor efecto saciante que las grasas o los carbohidratos, facilitando así el déficit calórico.

Por ejemplo, un estudio comparó durante 12 semanas los efectos de un desayuno con alto (35 g de proteínas) o bajo (13 g) contenido en proteínas. Los resultados mostraron que el desayuno alto en proteínas evitó las ganancias en masa grasa que sí se observaron en el grupo que consumió un desayuno bajo en proteínas. Además, aquellas personas que desayunaron más proteínas disminuyeron su consumo de calorías durante el día.

PROTEÍNAS Y DIETA

Por lo tanto, las proteínas deben jugar un papel principal en nuestra dieta si somos deportistas, pero especialmente si nuestro objetivo es mantener el peso a raya. Una ingesta óptima de este macronutriente (ej. 25-30 g/comida) nos permitirá saciar nuestro apetito y evitar la pérdida de masa muscular que acompaña a los periodos de restricción calórica.

Pero, ¿podemos tomar un exceso de proteínas sin preocuparnos por ganar peso corporal?

Para contestar esta pregunta, un estudio publicado en JAMA analizó a personas que consumían más de lo que gastaban durante 8 semanas. Unas consumiendo una dieta baja en proteínas (5% de la energía total), otras con un contenido medio (15%) y otras con un contenido alto (25%).

Los resultados mostraron que el grupo que consiguió ese exceso de calorías mediante un menor consumo de proteínas ganó menos peso corporal que los otros grupos. Sin embargo, la ganancia de grasa fue la misma en los tres grupos. Las diferencias estaban en el peso, causadas por un mayor aumento de la masa muscular (junto con un mayor gasto metabólico) en los grupos que consumieron más proteína.

En resumen, un consumo excesivo de proteínas por encima de nuestro gasto energético también puede resultar en un aumento de peso corporal y de masa grasa. Aunque normalmente en estas situaciones el peso corporal aumenta por la mayor masa muscular.

El dolor de espalda, lumbar y cervical, los más comunes en los españoles

El dolor de espalda, lumbar y cervical, los más comunes en los españoles

En este sentido, los datos desvelan que España es el cuarto país de los participantes en el estudio con más incidencia del dolor corporal (71%) frente al de cabeza (29%), solo superados por Portugal, Canadá y Australia.

El Barómetro del dolor, promovido por Voltadol, analiza por segundo año consecutivo el impacto del dolor en la población. El estudio refleja que uno de cada tres españoles sufre dolor a diario. España se sitúa por encima de la media global en diagnóstico profesional.

El Barómetro del dolor es un el estudio promovido por Voltadol que analiza el impacto del dolor en la población. Según sus resultados, el 93 por ciento de los españoles ha sufrido algún tipo de dolor en los últimos 12 meses, tres puntos por encima de la media global (90%).

De hecho, el 34 por ciento de los españoles reconoce experimentar a diario algún tipo de dolor, mientras que el 29 por cierto afirma sufrirlo semanalmente.

La encuesta, que se ha elaborado a nivel global con datos de más de 24.000 personas de 24 países diferentes, demuestra que, en España, el dolor corporal es el más común, por encima del dolor de cabeza.

En este sentido, los datos desvelan que España es el cuarto país de los participantes en el estudio con más incidencia del dolor corporal (71%) frente al de cabeza (29%), solo superados por Portugal, Canadá y Australia.

En lo que respecta al dolor corporal, el estudio muestra que el más común entre los españoles es el dolor de espalda (95%), seguido del de lumbares (91%) y cervical (89%).

“Los datos del Barómetro vuelven a poner de manifiesto que el dolor está mucho más presente en nuestra vida cotidiana de lo que pensamos. Desde el área de tratamiento del dolor de GSK, donde contamos con marcas líderes como Voltadol, creemos que el paso inicial es conocer todas las facetas del dolor y como la población se enfrenta a él”, afirma la Directora General de GSK Consumer Healthcare Iberia, Helen Tomlinson.

AFECTA AL DÍA A DÍA

Si bien es cierto que cada país convive con el dolor de una manera distinta, todos coinciden en las consecuencias que tiene en la calidad de vida. Más allá del propio impacto físico que el dolor provoca, el 88 por ciento de los españoles considera que el dolor afecta a su bienestar general.

Los españoles consideran que el dolor causa un impacto negativo en su vida cotidiana, tanto a nivel social (75%), familiar (69%) o amorosa (65%). Afecta no sólo a sus vidas, sino también a los que les rodean (48%). Además, según la encuesta, el dolor también afecta al sueño de los españoles (57%).

En el estudio, la fisioterapeuta Cristina García García declara que “en las consultas de fisioterapia tenemos dos perfiles claramente definidos. Aquellos individuos con una vida sedentaria, que presentan malos hábitos posturales y cargan pesos de manera inadecuada. Y aquellos más activos, pero que realizan actividades físicas mal ejecutadas, sin un plan de entrenamiento definido ni calentamientos o estiramientos asociados. En ambos casos, la población sufre dolores músculo-esqueléticos que debe solucionar a la mayor brevedad posible para que las lesiones no aumenten y/o no se repitan”.

EL IMPACTO DEL DOLOR EN LA ECONOMÍA

El dolor también tiene un efecto negativo en el plano laboral y en la economía. De esta manera, el Barómetro de Dolor refleja que el 72 por ciento de los españoles asegura que el dolor impacta en su vida profesional. Y es que, según lo extraído del estudio, más del 80 por ciento considera que el dolor le hace ser menos productivo en el trabajo y a la vez les provoca estar menos motivados (85%).

Estos datos, sin duda, tienen un efecto alarmante en la economía. Según el Barómetro del Dolor, cada español faltó una media de 7 días en 2017 al trabajo a causa del dolor lo que supuso una pérdida de 11.129 millones de euros a la economía nacional. La cifra de días pagados y no trabajados debido al dolor es mucho mayor entre los hombres (8,8 días de media) que entre las mujeres (5 días).

 LA RELACIÓN CON EL PROFESIONAL DE LA SALUD

Según el Barómetro del Dolor, la mayoría de los españoles acude al médico (88%) o al farmacéutico (65%) con el objetivo de encontrar ayuda para aliviar el dolor. De hecho, durante el último año, el 67 por ciento buscó diagnóstico en un profesional de la salud (médicos 53%, fisioterapeutas o farmacéuticos 14%) frente a un 32 por ciento de españoles que fueron diagnosticados por amigos o familia o incluso por ellos mismos. Estas cifras demuestran que España se sitúa por encima de la media global (48%) en cuanto a diagnóstico en manos de un profesional.

En definitiva, los españoles aseguran sentirse bastante satisfechos con sus visitas al médico, tanto que el 58 por ciento afirma salir de la consulta de su doctor con una respuesta clara sobre su dolor. Mientras que el 45 por ciento considera que su visita al farmacéutico fue útil en la gestión de su dolor.

ALIVIAR EL DOLOR

Otra de las conclusiones arrojadas en el estudio es que España es uno de los países que menos barreras encuentra a la hora de acceder al alivio del dolor. Según el Barómetro, España tiene la tasa más baja de todos los países participantes en dificultad de acceso a la medicación. Sólo un 10 por ciento de españoles cree que hay poco acceso a los medicamentos y tan sólo un 8 por ciento considera que el coste de éstos sea un problema para aliviar su dolor.

Sin embargo, a nivel administración la percepción no es tan favorable. El 58 por ciento de los españoles desearía que las autoridades hicieran más para ayudar a la gente a controlar su dolor, ya que, según los datos obtenidos en el estudio, tan sólo un 17 por ciento reconoce tener completamente controlado su dolor, lo que significa que aún queda mucho trabajo por hacer a nivel de concienciación y conocimiento sobre el dolor en nuestro país.

SOBRE EL BARÓMETRO DEL DOLOR

El Barómetro del Dolor ha sido elaborado por Edelman Intelligence, consultora internacional de análisis e investigación estratégica, que cuenta con más de 150 expertos, consultores y analistas. Las entrevistas se realizaron a través de una encuesta online de 30 minutos de duración en 24 mercados y con más de 24.000 individuos entrevistados, con una muestra representativa por edad, sexo y cuota por región.

Record en CrossFit: 1.490 burpees en una hora

Record en el CrossFit 1.490 burpees en una hora

Elizabeth Llorente es la atleta y entrenadora personal en Melbourne que ha hecho un récord, con 1.490 burpees en una hora.

Una entrenadora de Melbourne (Australia) ha logrado por una buena causa una hazaña deportiva. La deportista ha realizado 1.490 burpees, un ejercicio del CrossFit, en tah sólo una hora.

Elizabeth Llorente, entrenadora personal de Melbourne, Australia, ha logrado realizar 1.490 burpees en una hora.

El objetivo de este record tiene de fondo una buena causa. Llorente quiso cumplir este desafío para recaudar dinero para la ONG MS Australia. Se trata de una organización que defiende a las personas que luchan contra la esclerosis múltiple. A una buena amiga de la entrenadora personal le acababan de diagnosticar la enfermedad, según explicó al diario The Project. Y la entrenadora decidió apoyarla a ella y a la entidad.

NUEVO RECORD

Llorente consiguió unos 4.000 euros para la causa benéfica, y además superó el récord Guiness anterior, que estaba en 1.321 burpes en una hora.

El problema ha sido que, cuando las imágenes comenzaron a circular por internet, se ha puesto en duda la calidad del movimiento del burpee.

La atleta ha manifestado a los medios de su país que su técnica para realizar el burpee era estratégica. “Mi entrenador y yo tomamos la decisión de mantenerme lo más cerca posible del suelo para minimizar la producción de energía. Así lograría alcanzar un número máximo de repeticiones en total”, manifestó Llorente.